Eine App zum Abnehmen

Obwohl wir die Ära der toxischen Diätkultur hinter uns gelassen haben, gibt es bestimmte Zeiten, in denen Sie möglicherweise Hilfe beim Tracken Ihrer Lebensmittelaufnahme benötigen; vielleicht geht es um Rechenschaftspflicht oder darum, Ihre Trainingsziele zu unterstützen.

Unabhängig davon, wofür Sie sie benötigen, sind Abnehm-Apps eine gesunde und nachhaltige Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen. Unsere Top-Empfehlung ist Noom; es bietet eine einzigartige Perspektive auf Ihren gesamten Lebensstil, nicht nur auf Ihre Ernährung, und liefert umsetzbare Erkenntnisse, von denen jeder profitieren kann.

Für eine fitnessorientierte Wahl empfehlen wir MyFitnessPal; es betrachtet Ihre Ernährung aus der Perspektive eines aktiven Lebensstils und bietet Vorschläge basierend auf Lebensmitteln, die Ihre Fitness verbessern können. Das ist nur eine kleine Auswahl der besten Abnehm-Apps, da wir neun zusammengetragen haben, die perfekt für verschiedene Lebensstile sind.

Am Ende dieses Leitfadens haben wir Antworten auf einige häufig gestellte Fragen (FAQs) und zusätzliche Ratschläge dazu aufgenommen, warum gesunde Veränderungen mehr als die Hilfe einer App erfordern. **Beste Gesamtbewertung: Noom** Noom unterscheidet sich von anderen Diät- und Abnehm-Apps, indem es Ihren gesamten Lebensstil statt nur die Nahrungsaufnahme betrachtet.

**Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: WeightWatchers** WeightWatchers hat Menschen seit Jahrzehnten beim Abnehmen geholfen und meistert den Übergang ins digitale Zeitalter hervorragend. **Am besten für Fitness: MyFitnessPal** MyFitnessPal ermutigt Nutzer, über die Dinge nachzudenken, die sie essen, während es ihnen gleichzeitig hilft, aktiver zu werden.

**Bestes Food-Tracking: Lose It!** Lose It. **Am besten für Hobbyköche: Fooducate** Fooducate ist das Informationstool, das Sie benötigen, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. **Am besten für Diabetiker: Carb Manager** Obwohl Carb Manager hauptsächlich auf die Keto-Diät ausgerichtet zu sein scheint, bietet es auch einen unglaublich hilfreichen Diabetes-Tracker, der es Nutzern ermöglicht, ihre Blutzuckerwerte und ihr Insulin für jede Mahlzeit zu protokollieren.

**Am besten für intermittierendes Fasten: Zero** Für jeden, der fastet, sei es intermittierend oder nicht, ist Zero eine einfache und effektive Möglichkeit, alles im Blick zu behalten, indem es Timer für das Ende einer Fastenperiode, eine Reihe von Anpassungsoptionen und viele Einblicke und Feedback bietet.

**Am besten für Coaching: Nutrition Coach** Wenn Sie ein paar Anstöße in die richtige Ernährungsrichtung suchen, dann ist Nutrition Coach die App, die Sie brauchen, da sie eine große Vielfalt an Lebensmittel-Tracking, Tausende von Rezepten, leicht lesbare Ernährungsdaten und viele hilfreiche Einblicke bietet.

**Vorteile:** Umfassender Ernährungsplan, unterstützt von Ernährungsexperten; bewertet das gesamte Gesundheitsprofil eines Nutzers; bietet ein Ernährungsprotokoll und einen Kalorienzähler. Noom ist einzigartig, da es Sie nicht nur mit einem Gesundheits- und Ernährungsexperten zusammenbringt, um einen Plan für Sie zu erstellen, sondern auch verschiedene Faktoren wie Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau, Zielvorgaben, medizinische Vorgeschichte und persönliche Ziele berücksichtigt.

Das von Noom erstellte Programm schlägt vor, welche Lebensmittel Sie essen sollen, wie viel körperliche Aktivität Sie ausüben sollen und andere Verstärkungen gesunder Gewohnheiten. Ziel ist es, Ihnen die Werkzeuge an die Hand zu geben, die Sie benötigen, um Ihren aktuellen Lebensstil schrittweise anzupassen und kleine Veränderungen vorzunehmen, die langfristig beibehalten werden können.

Dieser Ansatz führt zu einer umfassend besseren Gesundheit und Fitness, was ihn zu einer ausgewogeneren Option für diejenigen macht, die gesund und nachhaltig abnehmen möchten. Die Noom-App enthält Funktionen, die man erwarten würde, wie ein Ernährungsprotokoll, einen Kalorienzähler und einen Aktivitätsmonitor.

Sie bietet Ihnen auch Anreize, aktiver, aber auch achtsamer zu sein, unter Berücksichtigung der Kalorienzufuhr, des Fitnessniveaus und einer Vielzahl von Variablen. Obwohl meine Tests der Noom-App größtenteils eine positive Erfahrung waren, empfinden nicht alle Nutzer dasselbe.

Laut einem Bericht von Gabby Landsverk von Business Insider ist "Nooms Versprechen einer personalisierten Unterstützung beim Abnehmen verwirrend und enttäuschend". Viele Menschen sind jedoch immer noch der Meinung, dass Noom eine großartige Möglichkeit bietet, ihnen bessere Ess- und Bewegungsgewohnheiten beizubringen.

Obwohl es etwas teuer sein kann, bietet es eine breite Palette von Tools und Programmen, die Menschen helfen, größere Veränderungen im Leben vorzunehmen. **Vorteile:** Eine hervorragende App für preisbewusste Nutzer; bietet Ernährungs- und Trainingsaufzeichnung und eine Vielzahl von Optionen zur Essensplanung.

Obwohl die App einige Premium-Funktionen hat, sind die kostenlosen Dienste von MyNetDiary auch sehr gut und hervorragend für preisbewusste Nutzer geeignet. Diese Funktionen umfassen das Tracken von Lebensmitteln und Bewegung, Essensplanungsoptionen, grafische Diagramme zur Verfolgung Ihres Fortschritts, eine tägliche Analyse der Essgewohnheiten und sogar Zugang zu einer großen und aktiven Online-Community.

Und diese Dienste sind nicht nur kostenlos, sondern erfordern auch nicht, dass der Nutzer ein Konto erstellt. Das bedeutet, dass Ihre Daten vollständig anonym bleiben. Das Bezahlen für die Premium-Version von MyNetDiary schaltet auch mehrere andere nützliche Upgrades frei.

Dazu gehören die Kompatibilität mit den besten Fitbit-Geräten, die Gesundheitsverfolgung für Diabetiker oder Prä-Diabetiker und personalisierte Ernährungsberatung von einem Ernährungsberater. Diese sind praktisch, wenn Sie sie benötigen, aber nicht notwendig, um nützliche Funktionen dieser App zu nutzen.

**Vorteile:** Bekannte Ernährungspläne; bietet einen Barcodescanner für den Einkauf im Geschäft; hat mehr als 8.000 empfohlene Rezepte; ermöglicht Mitgliedern die Teilnahme an Workshops und Coaching-Sitzungen. Die WeightWatchers WW-App wurde entwickelt, um ihren bewährten Ernährungsplan zu ergänzen, indem sie den Mitgliedern die benötigten Ressourcen direkt zur Hand legt.

Dazu gehört eine riesige Datenbank mit bewerteten Lebensmitteln nach dem WeightWatchers-Punktesystem, wobei weniger Wert auf Kalorien und mehr auf das volle Bewusstsein darüber gelegt wird, welche Lebensmittel Sie genau essen.

Die App enthält weit mehr Funktionen als nur eine Lebensmittel-Tracking-Datenbank. Sie bietet mehr als 9.000 gesunde Rezepte, einen Barcode zum Scannen von Lebensmitteln im Supermarkt und die Möglichkeit, jederzeit Ratschläge von einem Ernährungsberater zu erhalten.

Mitglieder können sich auch vernetzen, um Ratschläge und Ermutigung anzubieten, während sie gleichzeitig eine Vielzahl von greifbaren Belohnungen – wie Wasserflaschen und kabellose Ohrhörer – nur für das Führen eines gesunden Lebensstils verdienen.

WeightWatchers-Mitglieder erhalten als Teil ihrer Vorteile Zugang zur WW-App, oder Sie können eine rein digitale Mitgliedschaft erwerben. Diese bietet Zugang zu allen Funktionen der App, erlaubt jedoch rein digitalen Nutzern nicht, an Workshops und Coaching-Sitzungen teilzunehmen.

**Vorteile:** Bietet eine große Vielfalt an Cardio- und Krafttrainingseinheiten; verfügt über eine Datenbank von über 11 Millionen verschiedenen Lebensmitteln; bietet einen Barcodescanner für den Einkauf im Geschäft; der Rezept-Importer gibt Ihnen Informationen zu selbst zubereiteten Mahlzeiten; kostenlose Funktionen.

Während viele Diät- und Abnehm-Apps sich nur auf gesunde Ernährung konzentrieren, sollten Sie auch Ihre Trainingsroutine für die besten Ergebnisse intensivieren. Hier kommt MyFitnessPal ins Spiel, das als Diät- und Trainingscoach fungiert.

MyFitnessPal kommt mit einer Datenbank von mehr als 11 Millionen Lebensmitteln sowie einem Barcodescanner zum Hinzufügen von Einträgen zu Ihrem Ernährungsprotokoll. Es enthält einen Rezept-Importer zur Bewertung selbstgekochter Mahlzeiten, was besonders hilfreich ist, wenn man versucht, ein genaues Bild der aktuellen Essgewohnheiten zu erhalten.

Über diese Funktionen hinaus enthält die App mehr als [fehlende Zahl] Cardio- und Krafttrainingseinheiten für einen ganzheitlicheren Ansatz für Ihre Gesundheit und Fitness. MyFitnessPal hat eine großartige Online-Community für Unterstützung, Ratschläge und Ermutigung.

**Vorteile:** Einfach zu bedienendes Lebensmittel-Tracking; intuitive App; kann Fotos Ihrer Speisen machen, um Kalorien zu schätzen; bietet einen sozialen Aspekt zur Verbindung mit anderen Nutzern; viele kostenlose Funktionen. **Nachteile:** App kann fehlerhaft sein und erfordert, dass Sie bei einigen Lebensmitteln sehr spezifisch sind.

Es gibt Dutzende von Lebensmittel-Tracking-Apps für Ihr Smartphone, aber dank ihrer Vielseitigkeit und Intelligenz ist Lose It. einzigartig. Sie können ganz einfach hinzufügen, welche Lebensmittel Sie heute gegessen haben, indem Sie sie aus der umfangreichen Datenbank der App auswählen oder den Barcode eines im Geschäft gekauften Produkts scannen.

Sie können sogar ein Foto Ihrer Mahlzeiten machen, um eine Schätzung der enthaltenen Kalorien zu erhalten. Die App enthält auch eine hilfreiche Wasser-Tracking-Funktion, die Sie daran erinnert, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben.

Eine aktive Nutzergemeinschaft bietet auch einen sozialen Aspekt bei der Nutzung der App, was hilfreich sein kann, wenn es darum geht, Unterstützung und Feedback zu finden. Die App bietet sogar Abnehm-Spiele und Herausforderungen, an denen man teilnehmen kann, was eine gute zusätzliche Motivation darstellt.

**Vorteile:** Ein ausgezeichnetes informatives Werkzeug, um Menschen zu helfen, sich ihrer Ernährung bewusster zu werden; verwendet ein leicht verständliches Bewertungssystem für eine Vielzahl von Lebensmitteln; bietet aufschlussreiche Tipps, worauf man beim Einkaufen achten sollte.

Fooducate ist eine App, die Ihnen helfen soll, klügere Entscheidungen über Ihr Essen zu treffen, indem sie gesündere Alternativen zu Ihrem Lieblingsessen vorschlägt. Die Nutzung von Fooducate ist ebenfalls extrem einfach. Begleitend zu dieser Note gibt es eine Erklärung, warum das Produkt die jeweilige Bewertung erhalten hat, einschließlich wertvoller Informationen über den angebotenen Nährwert.

Die App weist auch auf wichtige Dinge hin, die man beachten sollte, einschließlich der Frage, ob ein Produkt zugesetzten Zucker, künstliche Farbstoffe oder Süßstoffe oder andere ungesunde Zusatzstoffe enthält. Dies ermöglicht es Verbrauchern, informiertere Entscheidungen im Supermarkt zu treffen, während es auch bei der Suche nach gesünderen Alternativen hilft.

Fooducate hat auch andere Funktionen, die über das Scannen von Produkten im Supermarkt hinausgehen. Es dient auch als Gesundheitstracker, bietet aufschlussreiche Ernährungstipps und liefert köstliche und gesunde Rezepte. Aber seine engagierte und aktive Gemeinschaft ist eines seiner besten Assets, wobei Nutzer ständig Tipps und Vorschläge teilen.

Diese Art von Unterstützung ist eine unglaublich hilfreiche Funktion für jeden, der Schwierigkeiten hat, gesünder zu essen und einen besseren, umfassenderen Lebensstil zu führen. **Vorteile:** Detaillierter Tracker für eine Vielzahl von Diäten; bietet einen umfassenden diabetesspezifischen Tracker, der Blutzucker sowie die Menge an Ketonen und Insulin für jede Mahlzeit überwacht.

Für Diabetiker ist die Verfolgung der Nahrungsaufnahme eine wesentliche Praxis. Aber anstatt all diese Informationen nur im Kopf zu behalten oder akribische Notizen zu führen, ist die Verwendung einer App zum Tracken alles viel einfacher zu verwalten.

Hier kommt Carb Manager ins Spiel. Obwohl es sich technisch gesehen um eine App handelt, die für eine Vielzahl von Lebensstilen und Ernährungsweisen – nämlich die Keto-Diät – entwickelt wurde, macht ihr Angebot für Diabetiker sie zu einem unverzichtbaren Download.

Sie bietet alles von Blutzucker-Tracking und Kohlenhydratzählung bis hin zur Möglichkeit, die Menge an Ketonen und Insulin zu sehen, die Sie aus jeder Mahlzeit erhalten. Diese Art von Informationen jederzeit verfügbar zu haben, ist entscheidend, und die Art und Weise, wie Carb Manager alle relevanten Daten sortiert, macht es einfach, bei Bedarf schnell darauf zuzugreifen.

**Vorteile:** Nützlicher Timer, der an persönliche Fastenzeiten angepasst werden kann; leichter Zugang zu Statistiken und persönlichen Daten; Möglichkeit, Gesundheitsdaten über andere Apps hinweg zu synchronisieren. Intermittierendes Fasten ist eine beliebte Diät-Technik, die manchen etwas extrem erscheinen mag.

Die gesamte Idee der Diät ist, dass Sie Ihren Körper täglich für bis zu 16 oder 18 Stunden in ein Fastenfenster versetzen, abhängig von Ihrer spezifischen Diät. Außerhalb des Fastens essen Sie all Ihre Mahlzeiten und nehmen die Nährstoffe für den Tag auf.

Wie bei den meisten Diäten ist es unglaublich wichtig, nicht nur die Parameter des intermittierenden Fastens einzuhalten, sondern auch genau zu wissen, was Ihr Körper durchmacht und was er braucht – und Zero kann dabei helfen. Die Zero-App ist eine großartige Ressource zum Verständnis, was und wann man essen soll und wie man mit den Fastenfenstern umgeht, und bietet auch einen hilfreichen Timer, der Sie wissen lässt, wie lange Sie noch fasten müssen.

Obwohl jeder einfach über seine Uhr oder jede andere Uhr den Überblick behalten kann, ist der Timer eine interaktive Möglichkeit, die Diät einzuhalten, da er Sie auch darüber informiert, ob Sie sich im Fettverbrennungsmodus befinden oder nicht.

Die gesamte App ist an Ihre bevorzugte Fastenmethode anpassbar und bietet auch Expertenwissen und Informationen, die Ihre Diät unterstützen können. Es gibt auch Errungenschaften und Gemeinschafts-Challenges, an denen Sie teilnehmen können, um das Erlebnis etwas zu gamifizieren und die Konsistenz zu erhalten.

**Vorteile:** Nahezu unendliche Vielfalt an Rezepten; eine einfach zu bedienende Barcode-Funktion zum Protokollieren von Lebensmitteln; intuitiver Kalorienzähler und nützliche Experteneinblicke. Eine Diät einzuhalten kann extrem schwierig sein, besonders für diejenigen, die gerade erst anfangen.

Aber eine der besten Möglichkeiten, Rechenschaftspflicht zu integrieren, ist ein Ernährungsberater. Und heutzutage ist der schnellste Weg zu einer Ernährungsberater-ähnlichen Anleitung eine App auf Ihrem Telefon. Hier kommt die passend benannte Nutrition Coach: Food Tracker App ins Spiel, die wie ein engagierter Coach direkt in Ihrer Tasche fungiert.

Nutrition Coach bietet eine Reihe von Lebensmittel-Tracking-Funktionen, eine Barcode-Funktion, die helfen kann, gegessene Dinge einfach zu protokollieren, und einen intuitiven Kalorienzähler, um Ihnen zu helfen, Ihre tägliche Aufnahme im Auge zu behalten.

Der Coaching-Aspekt kommt bei seinen Tausenden von empfohlenen Rezepten ins Spiel, basierend auf den Lebensmitteln, die Sie mögen, der Diät, die Sie machen, und wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen möchten. Es bietet auch viele Ernährungsinformationen und Einblicke, die Möglichkeit, Ihre Mikro- und Makronährstoffe zu verfolgen, und personalisierte Essenspläne.

Obwohl es nicht so ist, als hätte man einen engagierten Ernährungsberater zur Verfügung, ist es immer noch eine hilfreiche App, die Sie auf Kurs halten kann, während sie dazu beiträgt, dass Ihre Diät mehr zu einem Lebensstil wird als zu etwas, das übermäßig restriktiv oder schwierig ist.

Wenn man bedenkt, dass Sie Ihr Telefon immer dabei haben, ist die Verwendung einer App zum Tracken Ihrer Lebensmittel und zur Überprüfung Ihrer Supermarkteinkäufe ideal. Einige der verfügbaren Apps erstellen sogar umfangreiche Essenspläne, bieten Diät- und Trainingsroutinen oder Beratungen von Diätassistenten und Ernährungswissenschaftlern an.

Andere verfolgen einfach, was Sie essen, um das Bewusstsein für die aufgenommenen Kalorien zu schärfen. RD und Ernährungs- und Wellness-Expertin Samantha Cassetty sagte, dass es Vorteile bei beiden gibt und dass selbst grundlegende Lebensmittel-Tracker wertvoll sind.

Während Cassetty sagte, sie finde viel Wert in der Nutzung von Smartphone-Apps zur Verfolgung der Nahrungsaufnahme, mahnt sie auch zur Vorsicht und sagt: "Es sei denn, Sie erhalten die Werkzeuge und Informationen, die Sie benötigen, um dauerhafte Veränderungen vorzunehmen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihr verlorenes Gewicht halten können." Sie empfahl, daran zu arbeiten, zu verstehen, wie man Mahlzeiten ausbalanciert, damit sie sättigen und gleichzeitig großartig schmecken.

Sie betont auch die Bedeutung der Entwicklung gesünderer Bewältigungsstrategien, anstatt sich dem Essen zuzuwenden, wenn wir gelangweilt, gestresst, ängstlich, deprimiert oder sogar glücklich sind.