Kostenlose Kalorienzähler App

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Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision oder einen anderen greifbaren Vorteil. Manche Menschen bevorzugen Kalorienzähler-Apps zur Gewichtskontrolle oder zur Erfassung der Nahrung.

Für manche Menschen kann die Erfassung von Nahrung und Kalorienaufnahme hilfreich sein, um die Gewichtsabnahme oder Gewichtskontrolle zu fördern. Studien zeigen, dass Menschen, die Kalorien erfassen, mehr Gewicht verlieren und langfristig eher ihr Gewicht halten.

Heutzutage ist das Zählen von Kalorien sehr einfach. Viele Websites und Apps können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu erfassen und Ihre Aufnahme zu verfolgen. Die meisten sind online zugänglich, und die Anmeldung dauert weniger als eine Minute. Alle diese Apps sind verfügbar für: Das Erfassen von Lebensmitteln und das Protokollieren von Kalorien sind nicht immer notwendig für eine gesunde Gewichtsabnahme.

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Diese Verhaltensweisen können auf eine gestörte Beziehung zum Essen oder eine Essstörung hinweisen. Sie können durch jede Kombination von biologischen, sozialen, kulturellen und umweltbedingten Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Exposition gegenüber Diätkultur.

Kalorienzähler-Apps und andere Technologien zur Selbstüberwachung sind großartige Werkzeuge, die es den Nutzern ermöglichen, ihre Nahrungsaufnahme und ihre Ernährungsentscheidungen zu überwachen. Während sich die meisten Forschungen über die Auswirkungen von Kalorienzähler-Apps und Körpergewicht auf ihre positiven Effekte bei der Gewichtsabnahme konzentrieren, weisen einige Studien auch auf andere sehr wertvolle Vorteile hin.

So kann beispielsweise die Erfassung von Lebensmitteln auch Verhaltensänderungen fördern, die helfen, unerwünschte Gewohnheiten zu modifizieren – eines der Hauptziele von Ernährungsinterventionen. Dies könnte dazu führen, dass Ihre Ruhe-Stoffwechselrate (RMR) nach Gewichtsverlust langsamer wird, wie in einer kleinen Studie festgestellt wurde.

Ihre RMR ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt. Eine Verlangsamung dieser Rate hilft, übermäßigen Gewichtsverlust zu verhindern, der zu einer erneuten Gewichtszunahme führen kann. Schließlich bieten einige Apps auch Verantwortlichkeit (Accountability), was entscheidend ist, wenn man auf Beständigkeit abzielt, einem entscheidenden Faktor für den Erfolg bei der Gewichtsabnahme.

Sie bieten auch Verantwortlichkeit, was bei der Beständigkeit hilft. Wenn Sie genügend Energie aufnehmen, verwendet Ihr Körper diese als Brennstoff. Wenn Sie mehr Energie aufnehmen, als Ihr Körper benötigt, speichert Ihr Körper das Überschüssige.

Wissenschaftlich gesehen ist eine Kalorie ein Schätzwert für die Energiemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Sie nehmen Kalorien über Nahrung auf, und diese liefern Ihnen Energie, um das Leben aufrechtzuerhalten und körperliche Arbeit zu verrichten.

Die Kalorien, die Sie täglich aufnehmen, bilden Ihre Kalorienaufnahme, während die, die Ihr Körper durch körperliche Aktivität, Verdauung oder Grundumsatz verbrennt, Ihre Kalorienverbrennung darstellen. Aber Gewichtsverlust ist manchmal schwierig, weil Ihr Körper Mechanismen hat, Sie vor Gewichtsverlust zu schützen.

Ein Kaloriendefizit kann zu Gewichtsverlust führen, während ein Kalorienüberschuss oder ein Surplus zu Gewichtszunahme führt. Sie können ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder Ihre Ausgaben erhöhen – oder beides.

Im Gegensatz dazu können Sie einen Kalorienüberschuss erzeugen, indem Sie die Aufnahme erhöhen, die Ausgaben reduzieren oder beides. Forschungsergebnisse zeigen, dass das Zählen von Kalorien durch die Erfassung Ihrer Nahrungsaufnahme eine hilfreiche Strategie zur Gewichtsabnahme sein kann, da sie das Bewusstsein für aktuelle und gewünschte Essgewohnheiten erhöht.

Studien stellen jedoch auch fest, dass Menschen, die Apps zur Selbstüberwachung von Ernährung und körperlicher Aktivität nutzen, eher Verhaltensweisen im Zusammenhang mit gestörter Nahrungsaufnahme an den Tag legen. Das Zählen von Kalorien kann besonders unsicher für Menschen mit einer Vorgeschichte von gestörter Nahrungsaufnahme sein.

Unter den Gewichtsmanagement-Apps könnte eine wie Noom bevorzugt werden, da sie sich auf die Psychologie hinter dem persönlichen Lebensmittelkonsum und die Umsetzung von Lebensstiländerungen konzentriert. Manche Menschen ziehen es jedoch vor, ganz auf eine Diät zu verzichten und das Gewichtsmanagement ganzheitlicher zu betrachten.

Die Erfassung von Lebensmitteln erfordert Zeit und Mühe. Benutzer können ihre Nahrungsaufnahme auch falsch erfassen, entweder durch ungenaues Protokollieren oder Schätzen von Mengen oder durch das Vergessen, einige Zutaten zu erfassen, die ihrem Kalorienbudget Kalorien hinzufügen oder abziehen können.

Die Zubereitungsmethoden von Restaurantessen können ebenfalls stark variieren. Kettenrestaurants haben oft Kalorien- und Nährwertinformationen auf ihren Websites und auf den eigentlichen Speisekarten. Möglicherweise möchten Sie eine dieser Optionen ausprobieren, wenn Sie Kalorienzähler-Apps als zu mühsam oder belastend empfinden.

Gängige Werkzeuge sind: Denken Sie jedoch daran, dass, egal ob Sie sich auf eine App verlassen oder nicht, das Zählen von Kalorien eher eine Schätzung als eine exakte Messung ist. In jedem Fall wird es Übung und Geduld erfordern, Ihre Schätzungen zu verbessern.

Kalorienzähler-Apps können für manche Menschen sicher sein, werden aber für Menschen mit einer Vorgeschichte von gestörter Nahrungsaufnahme nicht empfohlen. Sie können immer andere Werkzeuge ausprobieren, um Ihre Kalorienaufnahme abzuschätzen, wenn dies mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmt.

Sie können Ihnen auch helfen, spezifische Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, wie z. mehr Protein oder weniger Kohlenhydrate zu essen. Sie können versuchen, dies gelegentlich oder für einige Tage oder Wochen zu verfolgen, um einen differenzierteren Blick auf Ihre Ernährung zu erhalten.

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App Überspringen zur Bewertung. Beste komplett kostenlose: FatSecret App Überspringen zur Bewertung. Beste für spezielle Diäten: Cronometer App Überspringen zur Bewertung. Beste für Gewichtsabnahme: Noom Überspringen zur Bewertung. Beste zum Aufbau gesunder Gewohnheiten: Lifesum App Überspringen zur Bewertung.

Beste für die Ernährungsqualität: MyNetDiary App Überspringen zur Bewertung. Beste für Einfachheit: Calory App Überspringen zur Bewertung. Ein Vergleich der besten Kalorienzähler-Websites und Apps. Lose It. Suchen Sie nach Top-Gesundheitsprodukten und -dienstleistungen?

Ein Wort der Vorsicht. Gestörte Nahrungsaufnahme und Essstörungen können jeden betreffen, unabhängig von: Geschlechtsidentität, Rasse, Alter, Körpergröße, sozioökonomischem Status, anderen Identitäten. Sie können durch jede Kombination von biologischen, sozialen, kulturellen und umweltbedingten Faktoren verursacht werden – nicht nur durch die Exposition gegenüber Diätkultur.

Wie wir ausgewählt haben. Nutzerbewertungen: Wir konzentrierten uns auf hoch bewertete Apps mit Nutzerbewertungen, die nicht älter als wenige Monate sind. Preis: Wir haben Optionen für jedes Budget aufgenommen, von komplett kostenlosen bis hin zu reinen Abonnement-Apps.

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